健康診断の結果を８か月前と比べてみた。

皆さまお久しぶりです。ダイエット…まだまだ諦めない赤田です(^▽^)

食事制限は特にしていないのですが、運動開始前の健康診断と開始後の結果を比べてみましょう。

えっと。。。８ヶ月前よりも重くなっている…。

しかし、ただ太ったわけではないので す。この８ヶ月の間に６１㎏を超え、そして運動によって減らすことができ、やっとスタートラインに立ったところなのでした…（笑）

なかなか勇気ある公開ですね💦

BMIが強烈です！

 

血糖と脂質検査に違いが現れました。

※右の結果が８ヶ月前です。

LDL（悪玉コレステロール）は大分改善されたようです！

中性脂肪も下がりました。（下がり過ぎもよくないのですが）

運動が直接の結果と結びついているかは難しいところですが、健康に気をつかうようになったことは確かです。

 

デッドリフトに挑戦

今回も、まさと先生にお世話になりました(^▽^)

 

【デッドリフト】

使用部位：脊柱起立筋群・大腿四頭筋・大臀筋

呼吸：スタートで大きく吸い、止めながら上げて上がり切ったところで吐く。

 

手順

①バーベルの下に母指球が来る位置に両足を腰幅程度に開いて立つ。

②背中を真っすぐにしたまま、前傾しながらしゃがみ、膝の外側からバーを握る。

③背中と腰を丸めないように意識しながら立ち上がる。

④上げ切った後にバーベルをしっかりコントロールしながら太ももに触れないようにバーを下げて終了。

 

そして挑戦！！

…相変わらずの覚えの悪さよ…

まさと先生、いつも根気強くありがとうございます！！

まず、次の日、太ももの裏が筋肉痛になる赤田なのでした…（笑）

 

これで良いのでしょうかと、何回も聞く私に、いつも親切に教えてくださってありがとうございます。

今日も笑顔が素敵な、まさと先生なのでした(^▽^)

次回…まさと先生のマッスルボディは一体どうやってできているのでしょう？

お楽しみに！