花粉症の方にとってはとても憂鬱な時季になりつつありますね。

ハイシーズン前に知っておきたい花粉症の症状をやわらげる食生活
花粉症・・・アレルギー疾患の一つである。
本来は無害なはずの花粉で不快な症状が出るのは免疫反応によるものです。
免疫とはウイルスや細菌など体にとって有害なものを退治するためのシステムですが花粉を”敵”
と誤解してしまうことで起きる過剰反応が花粉症などのアレルギー疾患です。
この機会に食生活を見直してみませんか？

腸内環境に良いとされる食材を試してみませんか？

・ヨーグルト、納豆などの発酵食品

・干し椎茸、大豆、カボチャなどのビタミンＥ，ビタミンＤを多く含むもの

・きのこ類、根菜類の食物繊維の多いもの

・アジ、サンマなどの青魚

これらをバランスよく普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

健康は体から食生活を見直し、健康で長生きしましょう！

健幸広場(＃季節対策)　たまえ