皆様、こんにちは！

花粉症の季節が到来して、目や鼻が辛い思いをしていませんか？

我が家の旦那様と娘も、目が痒い、のどが痛い、鼻水が止まらないと

ティッシュペーパーが手放せない日々を送っています。

花粉症を改善するには腸を整えるといいといいますよね。

今回は、腸を整える簡単レシピ「甘酒ヨーグルト」を

ご紹介いたします。

材料：甘酒　大さじ２　　プレーンヨーグルト１２０ｇ

　　　トッピング：はちみつ、アガペシロップ、バナナ、

　　　シナモンパウダー、チョコフレークなど

作り方：ヨーグルトに甘酒をいれます。混ぜても、混ぜなくても

　　　　お好みで大丈夫です。

　　　　甘酒が苦手な方はよく混ぜてください。

ダイエットを意識している人はこのままでもいいのですが、

ほとんど甘みがないので、お好みでトッピングしてくださいね。

我が家の娘は、はちみつとバナナとチョコフレークを入れちゃいます。

　　　　　　　　　　　　　　

とっても簡単なので、ぜひ毎日少しずつ摂ってくださいね。

注意する点は、食前には食べずに食事の最中か食後に摂ること。

空腹時にヨーグルトを食べると、胃酸の影響で乳酸菌やビフィズス菌が

死んでしまう可能性があるのです。

腸のゴールデンタイムはお肌と同じく夜２２時～翌２時といわれて

いるので、お夕飯の最中に摂るのが善玉菌のためにもいいかもしれません。

腸内環境を良い状態に保って、素敵な毎日をお過ごしくださいね！

※人それぞれ体質が違いますので、食べてみて自分には合わないと思った方は

無理して摂取しないようお願いいたします。

みんなで毎日笑顔になる健康レシピ　担当：ふるうた☆