五月病について

五月病とは新学期や入社などの新しい環境に適応出来ず、心身の不調を訴える状態を指す俗称です。

ゴールデンウィーク明けに症状が現れる事が多く、主にストレスが原因と考えられています。
身体的な症状としては不眠、朝起きれない、動機、疲れやすさ、食欲不振、頭痛等があります。
また、心理面では、不安感、無気力、イライラ、思考能力の低下、『仕事行きたくない』等の症状があります。
五月病は正式な病名ではありませんが、医学的では症状が近いとされている病名としては、「適応障害」があります。
五月病の予防と対策として

1.趣味や自分の時間を作る。
2.ストレス発散になるアクティブティーを行う。（旅行、カラオケ等）
3.自分へのご褒美をもうける。（マッサージ、スイーツでくつろぐ）
4.十分な睡眠時間
5.適度な運動

食事について

セロトニンや脳内伝達物質の合成に必要な栄養素を含む食品を摂取することが効果的です。

・赤みの魚、赤みの肉（DHA,EPA等の必須脂肪酸が含まれているもの）
・納豆、豆腐等の大豆製品（チロシンやトリプトファンが含まれているもの）
・牛乳、チーズ、ヨーグルト等の乳製品（チロシンが含まれているもの）
・ナッツ類（チロシンが含まれているもの）
・バナナ（チロシンが含まれているもの）

全てにおいてチロシンが含まれているものとありますが、チロシンとはアミノ酸の一種です。

体内に合成されるために必要栄養素です。

これを機に食事の工夫、生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか？

健康は身体から、健康で長生きしましょう！