綺麗な自分になるために美容を調べたりしている中で知らなことだらけです(^-^;

私が知らなすぎるだけかもしれませんが…

私は顔にシミ・そばかすが多く悩みです。

一度、出来たシミは簡単に消えるわけではないので困っております( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今回、肌の老化を進める食べ物があると知って驚きましたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

肌の老化を進める主な食べ物は…

高糖質・高脂質の甘いお菓子やジュース、そしてAGE（終末糖化産物）を多く含む揚げ物や加工食品です。

特に清涼飲料水に含まれる人工甘味料は、肌の老化を進めるAGEの生成を早めるため注意が必要です。

これらの食品の摂取を控え、抗酸化作用のある野菜や果物、ポリフェノールを多く含む食品、良質なタンパク質な

どをバランス良く摂ることが大切です。

お菓子やジュース
砂糖を大量に含むお菓子やジュースは糖分の過剰摂取を招き、肌の老化を進める「糖化」の原因となります。
特に清涼飲料水に含まれる人工甘味料は、普通の砂糖の10倍の速さで肌のAGEを増やすため大敵です。
揚げ物・加工肉
揚げ物や加工肉（ベーコン、ソーセージなど）は、たんぱく質や脂質が多く、調理によって「AGE（終末糖化産物）」が大量に生成されるため、肌の老化を進める原因となります。
ファストフード
脂質が多く、ビタミン類が少ないファストフードは、肌のターンオーバーを乱し、ニキビや肌荒れの原因となるため避けるのがおすすめです。

体に良くないと言われている物ほど美味しいんですよね…

食べ過ぎなければ良い気がしますが(^-^;

肌の老化を防ぐ食生活のポイント

低GI食品を選ぶ
白米や食パンではなく、玄米や全粒粉のパン、そばなどの低GI食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖化の予防につながります。
「食べる順番」を意識する
食事の最初に野菜やきのこ類、次に肉や魚などのメイン、最後に炭水化物を食べるようにすることで、糖の吸収を緩やかにできます。
食物繊維を積極的に摂る
野菜、きのこ、海藻類、納豆、オクラなどに多く含まれる食物繊維は、糖化の予防に効果的で、血糖値の上昇を抑えます。
抗酸化物質を含む食品を摂る
ポリフェノール（赤ワイン、緑茶、チョコレートなど）、カロテノイド（緑黄色野菜、トマトなど）、アスタキサンチン（エビ、カニ、鮭など）は、体内の酸化を防ぎ、エイジングケアに役立ちます。