寒暖の差が激しい日が続いておりますが、皆さん体調管理に苦労していませんか？
インフルエンザも流行中のようです。少しでも体を動かし、免疫力を高めておこうと
個人的には思う日々を最近は過ごしております。

それでは、今回も「認知症予防へ向けた運動」ご案内致します。

1人で出来る３回目は、足踏みをしながら、手で肩をタッチする運動になります。

STEP 1 足踏みをしながら行いましょう。まずは右足を上げながら、
右手で右肩をタッチし、「1」と声を出してみましょう。

STEP 2 左足を上げながら、左手で左肩をタッチし、「2」と声を出してみましょう。

STEP 3 ～４ 右足を上げながら、右手で右肩をタッチし、「3」と声を出し
右手を右肩においたまま、左足を上げましょう。

STEP 5 右足を上げながら、左手で左肩をタッチし、「4」と声を出してみましょう。

STEP 6 左足を上げながら、右手で右肩をタッチし、「5」と声を出してみましょう。

STEP 7～8 右手を上げながら、左手で左肩をタッチし、「6」と声を出したら
左手を左肩においたまま、左足を上げましょう。

慣れるまではゆっくりしたペースでやってみてくださいね。
それでは、また次回元気にお会いしましょう。