１１月になり、特に今週は最高気温と最低気温の差が１０℃以上になると
いうことで皆さん体調いかがでしょうか？

今回も「認知症予防へ向けた運動」コグニサイズをご紹介させて頂きます。
四回目は椅子に座って出来る運動になります。

STEP １ 椅子に座り、両足を床につけ、右手を「パー」の形にし、左足を
上げながら左膝を触ります。同時に「１」と声を出してみましょう。

STEP ２ 左手を「パー」の形にし、右足を上げながら右膝を触ります。
同時に「２」と声を出してみましょう。

STEP ３ 右手を「グー」の形にし、右足を上げながら左足首を触って
「３」と数えてみましょう。

STEP ４ 左手を「パー」の形にし、右足を上げながら右足首を触って
「４」と数えてみましょう。

STEP ５ 右手を「パー」の形にし、左足を上げながら左膝を触ります。
同時に「５」と声を出してみましょう。

STEP ６ 左手を「グー」の形にし、右足を上げながら右膝を触ります。
同時に「６」と数えてみましょう。

STEP 7 右手を「パー」の形にし、左足を上げながら左足首を触って
「７」と数えてみましょう。

STEP 8 左手を「パー」の形にし、右足を上げながら右足首を触って
「８」と数えてみましょう。

STEP ９ 右手を「グー」の形にし、左足を上げながら左膝を触って
「９」と数えてみましょう。

STEP １０ 左手を「パー」の形にし、右足を上げながら右膝を触って
「１０」と数えてみましょう。

動きを覚えるまでは大変かもしれませんが、ゆっくりと
皆さんのそれぞれのペースで取り組んでみてくださいね。