とにかく寒くなる時期です。
乾燥対策、寒さによる冷えや、ヒートショックに気を付けなければいけない時期です。
さらに免疫力が低下しやすいので体調管理に特に注意が必要な時季です。

・乾燥、感染症等に気を付け早目の対策に心がけましょう。
・加湿器やエアコンを上手く利用して、湿度を50％～60％に保ちこまめな手洗い、うがいをする等の対策を。
アルコール消毒を併用するなどしても効果的です。
身体を温めるマフラー、手袋、厚手の靴下等で【三首】　（首、手首、足首）を温め熱を逃がさないようにしましょう。
・バランスの良い食事と栄養も忘れずにとり、免疫力を高めることも大事です。
ビタミンC（キウイ、アセロラ、パプリカ、ブロッコリー）
ビタミンⅮ（いわし、鮭、さんま、きのこ類）
身体を温める生姜、ネギ等を取り入れた食事も忘れずに。

寒いとどうしても体が硬くなりやすく怪我もしやすくなるので、ストレッチや適度な運動も怪我防止にも役立ちます。
急にではなく自分のペースで少しずつ、ゆっくり、無理のない程度で毎日行う事で、体のバランスが良くなります。
今日より明日、明日より明後日と１日、１日、ちょっとずつ時間も増える事で、いつの間にか習慣化されれば、
自然と健康な体になり、毎日を楽しく過ごせることでしょう。
是非試してみてはいかがでしょうか。