今年も残すところあと僅かとなりました。
皆さんはどのような一年でしたか？
私は「健幸」ということを考えながら日々を過ごしていました。

それでは、今年最後の「認知症予防へ向けた運動」
コグニサイズ 五回目 椅子に座ってコグニサイズを
ご紹介させて頂きます。

STEP 1 椅子に座り、両足を揃えた姿勢からスタートします。まずは右足を
上げて下ろし（その場で足踏みをして）、「1」と声を出します。

STEP 2 左足を上げたら外側に開き、そのまま下ろします。同時に「2」と
数えます。

STEP 3 右足を上げて下ろし、「3」と声を出します。

STEP 4 左足を上げたら内側に閉じ（STEP 1の位置に戻ります）、そのまま
下ろします。「4」と数えます。

STEP 5 右足を上げ上げたら外側に開き、そのまま下ろします。
同時に「5」と数えます。

STEP 6 左足を上げて下ろし、「6」と声を出します。

STEP 7 右足を上げたら内側に閉じ、そのまま下ろします。
「7」と数えます。

STEP 8 左足を上げて下ろし、「8」と声を出します。

同じ動きをくり返しながら、はじめはゆっくりと取り組んで
みてください。

これから一段と寒さ厳しい時期です。
体を少しでも動かし温めていきましょう！