皆さん こんにちは ８月に入っても連日暑い日が続いておりますが
体調を崩されていませんか？

今回の記事を何にするか考えていたところ、「認知症予防へ向けた運動」
『コグニサイズ』という聞いたことのない言葉が、読んでみると
国立長寿医療研究センターというところで認知症の予防、
特にＭＣＩ（軽度認知障害）の方々の認知機能の維持・向上に役立つ運動が
開発され、単に運動だけではなく、認知課題（頭の体操）を加えたさまざまな
取り組みでどこでもだれでも行えることが特徴となっていました。

立ってコグニサイズ＜1人でできるコグニステップ＞を
ご紹介させて頂きます。

ポイントは
①数字は声に出して数えましょう。また、3の倍数の時は声に出さない、
とすると認知課題の難易度が上がります。

②拍手する数を変える（例：5の倍数・7の倍数）、拍手を別の動作に変える
（頭を触る、おなかを触る）などしてアレンジしてみましょう。

以上のように、ゆっくり楽しみながら新しいことに挑戦してみるのも
最初は出来なくても、脳の活性化に繋がっていくのだと思います。

それでは、今回はここまで 次回また簡単に身体に心に良さそうなことを
見つけてご案内させていただきます。