さあ、運動をはじめよう！

みなさんこんにちは！

えっと、陸に打ち上げられたトドではありません…(笑)

その見た目通り、トレーニングどころか運動そのものが苦手な私。初日はGYM+（ジムプラス）オーナーの渡部さんにも教わりながら、まずはストレッチを。。。

 

からだの硬さには驚かされます。イタタ。

お世話になっている、筋トレインストラクター・トレーニングサポーターでオーナーの渡部拓也さん。写真が後ろ姿なのでお食事中に失礼して撮影させていただきました。笑顔が輝かしいです✨

２１歳という若さで企業してGYM+は２０１８年の１２月にオープン。なぜ相馬でジムを開いたのか伺ったところ、トレーニングが好きな渡部さんは近くに２４時間できるところが無かったために好きな時間にいつでもトレーニングできる場所をと自らはじめられたそうです。すごい行動力です！なんでも、成功者の多くは自己管理ができており、高パフォーマンスを発揮できる体型を維持しているとのこと。なるほどー！勉強になります！

ちなみに本日のお食事はオートミール。ん？

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レッスン①二の腕を鍛えよう。

まず食生活を変えずに運動ゼロに等しい私が週に３時間の運動時間を取り入れることによってどんな変化がみられるのかを実施していきます。そのうち今回はダンベルを持ち二の腕のトレーニング。

まさと先生がお手本を見せてくれます。ダンベルを後ろに持って腕の曲げ伸ばし。

なるほど！

これをまず10回やってみよう。慣れてきたら３㎏のダンベルを４㎏、５㎏と…あれ？

なんか変ですよ？…そうです。腕が両側に広がってしまいます…しかも、うーこんなに腕がプルプルするなんて…

私の場合はここからですね😢でも、御指導をいただきだんだんとさまになってきました！

…次の日、ものすごい筋肉痛に襲われたのは言うまでもありません　(笑)

これは効果が期待できそう！

次回はスクワット！継続は力なり。お楽しみに✨