春の季節の変わり目は、寒暖差や生活環境の変化で自律神経が乱れやすく
「春バテ」に注意が必要な時季です。
　健康管理のポイントは規則正しい生活（早寝、早起き、朝食）で１日のリズムを整え
食事（ビタミンB、ビタミンC、発酵食品）等で栄養を補給し適度な運動(有酸素運動）で
ストレス解消し、体の体温調整が大事です。
質の良い睡眠とリラックス習慣はとても重要です。

1.生活のリズムを整える
　・早寝、早起き、朝は太陽の光を浴びる。

２.食事で栄養補給
　・ビタミンB：うなぎ、レバー、マグロ
　　疲労回復、神経の興奮を制限する
　・ビタミンC：レモン、キウイ、ピーマン等
　　ストレス緩和、抗酸化作用
　・発酵食品：腸内環境を整え免疫力アップ

３.適度な運動
　・軽い有酸素運動（ウォーキング、ヨガ）
　・水泳（水の中を歩くだけでも）
　　ストレス解消にも効果的

目まぐるしい気圧の変化や日照時間の変化で
生活リズムが崩れやすくなったり、生活環境の変化で自律神経の
バランスが乱れやすくなったり、花粉症で免疫機能が過剰に活動し、
眠気や体のだるさ等が出やすくなります。
体調を崩さず健康で過ごせるよう少しでも出来るものを試してみてください。
早めの対策が重要です。
自分の身体は自分で守りましょう‼