花粉症でつらい毎日

今年は例年よりも早めに花粉症になってしまいましたいました。3月の始めに風邪の症状ににた症状が出たと思ったらくしゃみやめのかゆみが収まらず花粉症の薬を飲み始めてもう一か月になり、最近になり夜眠る時になると鼻がつまり息苦しくなかなか眠れない毎日です。皆さんの花粉症の対策はどうしていますか、私はマスクをして、朝晩に花粉症の薬を服用していますがなかなか鼻がスッキリしませんし、鼻をかみすぎ鼻がヒリヒリしています、花粉症の対策でいい方法が教えて頂けると大変うれしいです。宜しくお願いします。