免疫力アップ
お疲れ様です。メモリアルホール白石大柳です。
本日は、暑い夏が続いて体力が低下し始めている今だから再度、自己免疫力を
アップする事にフォーカスしたいと思います。
①適度な活動性と休養のバランス
②体を温める事
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整える
免疫力の強さは、白血球の活性で決まります。
又、身体に侵入してきたウィルスや細菌と戦う免疫細胞です。
ダメージを与えてしまう主な原因は、ストレス・偏った食生活・睡眠不足・
加齢です。
免疫力のカギ ①樹状細胞 ②マクロファージ
私がいつも気を付けている事は、食と睡眠です。
皆さんも出来るところから始めて、夏を乗り越えて行きましょう。
2022年7月30日