寒くなりましたね～
こんにちは！メモリアルホール大河原の菅原です。
今年も残すところあと１ヶ月になりますね～
寒さも厳しくなりますが、皆様風邪などひいていませんか？
私は一昨年から２年連続でお正月に胃腸炎になり休日
外来へお世話になるというミラクルを起しています（笑）
来年は大丈夫かな、、、と今からハラハラしております。
内科医の先生によると体温が１℃下がると免疫力が
３０%以上低下するそうですよ。
基礎体温を上げるには
①筋トレ
②バランスの摂れた食事 体を温めてくれる食材（生姜、ねぎ、根菜類、肉、魚、発酵食品）
③湯船に浸かる＆睡眠
これらが大切だそうです！
基礎体温を上げて風邪などに負けない身体づくりをしていきたいと思います！
皆様もどうかお身体ご自愛くださいませ。
2025年11月28日